Griffonia

⭐Origines

A partir des années 80, le monde occidental s’intéresse à cette plante qui pousse à l’état sauvage, dans les savanes, et les côtes africaines. Le Griffonia simplicifolia fait partie de la famille des Caesalpiniaceae. Il s’agit d’une plante légumineuse, pouvant atteindre 3 mètres de haut.

D’un point de vue géographique, le Griffonia pousse principalement au Ghana et en Côte d’Ivoire. On la retrouve également dans d’autres pays d’Afrique de l’Ouest comme le Gabon, ou encore le Togo. Cette plante fleurit entre juillet et novembre, et produit des gousses qui mûrissent à partir du mois d’août. Ces gousses renferment des graines qui sont utilisées en phytothérapie.

S’il est vrai que chaque partie de la plante présente des bienfaits, et s’intègre, dans la médecine traditionnelle, la cosmétique, et même l’élevage, ce sont les graines de Griffonia, sujets de nombreuses recherches scientifiques, qui vont nous intéresser. Ces graines renferment de nombreux alcaloïdes tels que la griffonine ou encore l’indole. Mais surtout, elles sont une source exceptionnelle du 5-hydroxytriptophane, et de cet actif, découlent bon nombre des atouts des graines de Griffonia pour la santé.

💪 Bénéfices

1- Précurseur de la sérotonine

Le griffonia simplicifolia se distingue par sa teneur importante en 5-hydroxytryptophane plus communément connu sous le sigle 5-HTP. Cet actif est aussi un précurseur immédiat de la sérotonine. Qu’est-ce que la sérotonine ? Il s’agit d’un neurotransmetteur présent dans notre organisme (cerveau et intestin) qui joue un rôle majeur dans la régulation de nombreuses fonctions : l’humeur, le sommeil, l’anxiété, les troubles du comportements, la dépression, les troubles de l’alimentation. Une carence en sérotonine induit des troubles importants dans notre organisme!

2- Sommeil réparateur

C’est l’un de ses usages les plus courants. La sérotonine est souvent appelée « l’hormone du sommeil », car elle joue un rôle majeur dans la régulation du cycle du sommeil. En rééquilibrant les taux de sérotonine dans notre cerveau, le griffonia contribue à une meilleure qualité de notre sommeil, qui devient ainsi plus réparateur.

3- Régulateur de l’humeur, action sur le stress et l'anxiété

La sérotonine a également une action directe sur notre humeur et nos niveaux de stress et d’anxiété au quotidien. Une baisse de sérotonine accroît les troubles de l’humeur et les angoisses. Le 5-HTP, principe actif du Griffonia agit ainsi comme un anxiolytique. Lors d’études réalisées, le 5-HTP a permis d’atténuer les crises de paniques et de baisser le niveau de stress observé chez les patients.

4- Lutte contre la dépression

Certaines formes de dépression sont liées à une carence en sérotonine. Près d’une trentaine d’études ont montré l’effet bénéfique du 5-HTP dans le traitement de la dépression, par son action sur la sérotonine. Une de ces études montre une comparaison entre le 5-HTP et un anti-dépresseur de la classe des IRS de référence (la Fluvoxamine) : les effets bénéfiques sur la dépression étaient similaires, alors même que la Fluvoxamine avait des effets secondaires indésirables plus graves que les extraits de Griffonia. Bien entendu, rappelons que dans tous cas de dépression, un suivi professionnel adapté est sine qua non.

5- Douleurs chroniques et Fibromyalgies

De nombreuses études indiquent une corrélation entre la fibromyalgie et la baisse du taux de sérotonine. Par ailleurs, ces études montrent également que les principes actifs du Griffonia permettent de réduire les symptômes courants de la fibromyalgie : anxiété, fatigue, douleurs, rigidités…

6- Action sur la perte de poids

Les études ont révélé que le 5-HTP, principe actif du Griffonia, agit comme un coupe-faim naturel. Cela rend cette plante intéressante dans le cadre d’un régime amincissant comprenant une alimentation équilibrée et une pratique sportive adéquate.

7- Propriétés contre les migraines et céphalées

Une prise régulière de 5-HTP permet de réduire durablement l’intensité et la fréquence des maux de tête. La concentration exceptionnelle du Griffonia en 5-HTP permet à cette plante d’agir de la même manière sur les migraines et céphalées. Comparée au Méthysergide (médicament prescrit contre la migraine), le 5-HTP a des effets bénéfiques similaires pour des effets secondaires bien moins importants.

🧐 Le saviez-vous ?